นักกีฬาหญิง สิบปีของการฝึกฝนอย่างหนัก และการทำงานหนักในสนาม นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จในโลกกีฬาต้องอดทนกับขีดจำกัด ทางร่างกายมากมายกว่าคนทั่วไป เมื่อเทียบกับนักกีฬาชายแล้วนักกีฬาหญิง มีเส้นทางสู่ความสำเร็จที่ยากกว่านอกเหนือจากการฝึกอบรมที่มีความท้าทายสูง และการเคลื่อนไหวที่ท้าทายแล้ว
ผู้หญิงยังต้องทนกับความเจ็บปวด ที่ไม่สามารถบรรยายได้ของประจำเดือนทุกเดือน และข้อได้เปรียบของหน้าอกเต็มรูปแบบ ซึ่งเด็กผู้หญิงธรรมดา สามารถภาคภูมิใจได้กลายเป็น นักกีฬาหญิง ที่มีน้ำหนัก ไม่สามารถทนได้บนท้องถนน เพื่อเอาชนะอุปสรรคในการแข่งขันบิลเลียดหญิง ชิงแชมป์โลกแอมเวย์คัพ2013 แพนเสี่ยวถิงเล่นกับหลายฮุ่ยซาน
ในระหว่างเล่นบอลสำคัญ และถูกกรรมการตัดสินว่าทำฟาวล์ ส่งผลต่อความคิดของเธอ ฟูหยวนฮุ่ยนักว่ายน้ำเคยบ่นว่า แม้ว่าเธอจะใส่ชุดว่ายน้ำรัดรูปเพื่อลดแรงต้านในน้ำ แต่บางครั้งหน้าอกของเธอก็แน่นเกินไป จนส่งผลต่อการแสดงของเธอหน้าอกอวบ เป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ของความงามทางกายภาพของผู้หญิง
แต่ผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ ต้องเผชิญกับความลำบากใจมากมายในการเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬาประจำวัน ผู้หญิงแสวงหาข้อดี และหลีกเลี่ยงข้อเสียในการเล่นกีฬาได้อย่างไร ผู้หญิงในขั้นตอนทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้อย่างไร ด้วยเหตุนี้ หวังเล่ยผู้ร่วมวิจัยของ Jiangsu Institute of Sports Science ตอบคำถามทีละคน
ถ้าการออกกำลังกายบางอย่างต้องใช้การกระโดดมากๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายไปมาตลอด เวลาหน้าอกจะกลายเป็นภาระตัวอย่างเช่น นักวิ่งระยะไกลทุกย่างก้าว จะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวขึ้นลงของจุดศูนย์ถ่วง ถ้าหน้าอกใหญ่เกินไปมวลของมันจะเกินความมั่นคงของการเชื่อมต่อ
ลำตัวจะเคลื่อนไปพร้อมกับร่างกายในจังหวะที่ต่างกัน การฉีกขาดซึ่งกันและกันแบบนี้ จะทำให้สูญเสียพลังงานจลน์และไม่สบายตัว การศึกษาในต่างประเทศแสดงให้เห็นว่า แม้ว่าคัพจะเป็นผู้หญิงคัพ A แต่การสั่นของหน้าอกอาจสูงถึง 4 ซม. ระหว่างการออกกำลังกายในขณะที่การสั่นของคัพG สูงถึง 14 ซม. นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับกีฬาเช่น กระโดดเชือกและวอลเลย์บอล
ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ชุดว่ายน้ำของนักว่ายน้ำเป็นชุดว่ายน้ำหนังฉลามแบบรัดรูป ซึ่งสามารถห่อหุ้มร่างกายที่อ่อนนุ่ม ของนักกีฬาให้แน่นจนกลายเป็นไส้กรอกที่ตึง โดยมีจุดประสงค์ เพื่อลดแรงกดบนร่างกายโดย การไหลของน้ำการเปลี่ยนรูปที่ผิดปกติ ซึ่งเป็นผลให้สามารถเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตาม ขนาดหน้าอกของชุดว่ายน้ำเหล่านี้ สามารถพูดได้ว่าเป็นขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน และจะไม่มีช่องว่างพิเศษ สำหรับสาวนมโต ดังนั้นสาวๆ ที่มีหน้าอกเต็มรูปแบบเหล่านี้ จะรู้สึกถึงความยับยั้งชั่งใจมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการหายใจของหน้าอกอย่างรุนแรง หากการระบายอากาศได้รับผลกระทบระหว่างว่ายน้ำ จะเป็นการยากที่จะปฏิบัติ
ความเต็มของหน้าอก จะส่งผลต่อกีฬาบางประเภทเช่น เหตุการณ์สัมผัสบอลของพานเซี่ยวถิง เมื่อนักดำน้ำลงไปในน้ำ หน้าอกที่เต็มจะกระตุ้นให้เกิดการกระเซ็นที่ใหญ่ขึ้น คุณอาจเคยได้ยินตำนานของนักรบหญิงชาวอะเมซอนโบราณมาก่อน เพื่อที่จะใช้อาวุธได้ดีขึ้น วาดคันธนูและยิงธนูนักรบหญิงเหล่านี้ ถึงกับริเริ่มที่จะตัดเต้านมออก
ในกีฬาเผชิญหน้าเช่น ชกมวยซานดาและฟันดาบมีข้อบังคับที่ชัดเจน คุณไม่สามารถโจมตีส่วนสำคัญของนักกีฬาชายเช่น ร่างกายส่วนล่าง การฝึกนี้เป็นการป้องกันทางร่างกาย และจิตใจสำหรับนักกีฬาชาย อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อบังคับที่เกี่ยวข้องที่ไม่สามารถกำหนดให้นักกีฬาหญิงทำร้ายเต้านมได้มีสาเหตุอะไรบ้าง เนื่องจากการชกมวยแซนด้า
เทควันโดและรายการเหล่านี้ หากห้ามตีหน้านอกกฎจึงเข้มงวดเกินไป โชคดีที่ยังมีเครื่องป้องกันร่างกายสำหรับการต่อสู้เช่น แซนด้า และการแข่งขันเทควันโด ที่สามารถใช้ขาได้ ในความเป็นจริง เราแทบจะไม่เห็นนักกีฬาที่มีหน้าอกเต็มในการแข่งขัน เพราะเด็กผู้หญิงเหล่านี้ ต้องทนทุกข์กับเกมมากเกินไป ในส่วนของการฟันดาบนั้น พลังร้ายแรงของดาบเล่มหนึ่งนั้น
ไม่มากนักและอีกอันคือ หน้าอกได้รับการปกป้อง โดยอุปกรณ์ป้องกัน และจะไม่ถูกเจาะ ดังนั้นการฟันดาบจึงไม่ได้ห้ามการโจมตีที่หน้าอก นอกจากนักกีฬาหญิง แล้วสำหรับผู้หญิงทั่วไป จะหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของหน้าอกในการเล่นกีฬาได้อย่างไร และจะหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับหน้าอกระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างไร
ผู้หญิงต้องเลือกชุดชั้นในกีฬาที่เหมาะสม เมื่อออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬาเช่น การกระโดดร่มการวิ่งและกีฬาที่มีลูกบอล พวกเขาต้องเลือกชุดชั้นในกีฬาที่มีการรองรับ และการพันที่ดีกว่าชุดชั้นในเหล่านี้ มีหัวใจที่สูงแพคเกจเสร็จสมบูรณ์และด้านหลัง โดยทั่วไปจะออกแบบให้มีสายไขว้ สำหรับกีฬาเช่น จักรยานอุปกรณ์เสริมแรงต้านพิลาทิส
โยคะที่ไม่สั่นอย่างรุนแรง คุณสามารถเลือกชุดชั้นในกีฬาที่ไม่รัดแน่นจนเกินไป และมีความเหนียวที่ดีกว่า สำหรับสตรีในระยะหลังของการตั้งครรภ์ แบบฝึกหัดใดที่จะช่วยให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น หากคุณต้องการส่งเสริมการคลอดที่ราบรื่น ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่จะทำร้ายร่างกายชั่วคราวในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย ขอแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงเตรียมการตั้งครรภ์ ก่อนตั้งครรภ์เพื่อจุดประสงค์ 2 ประการคือ
เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย ให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ และเตรียมพร้อมสำหรับทารกในครรภ์ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางเอวและหน้าท้อง เพื่อช่วยเอวในระหว่างตั้งครรภ์เตรียมแผน สำหรับงานที่ยากของช่องท้อง สตรีมีครรภ์ที่ได้รับการตรวจครรภ์ และไม่มีโรคประจำตัว ควรมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ เพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน โรคอ้วนของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ดีต่อการคลอดบุตร นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดปัญหาในการฟื้นตัวหลังคลอดและเพิ่มมากขึ้น อนาคตทารกเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
ไตรมาสแรก1-3 เดือน เน้นไปที่การป้องกัน ในช่วงนี้เราไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้น การฝึกลมหายใจและการออกกำลังกายแบบเสื่อ ผ่อนคลายบางอย่างควรเป็นหลัก ไตรมาสที่สอง4-6 เดือน ในช่วงเวลานี้ สามารถฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแอโรบิคหัวใจ และหลอดเลือดได้ทีละขั้นตอน
ไตรมาสที่สาม 7-10 เดือน คุณสามารถเลือกที่จะว่ายน้ำเดินในน้ำและใช้แรงพยุงของน้ำ เพื่อชดเชยภาระแรงโน้มถ่วงที่มากเกินไปในช่องท้องในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม เราขอแนะนำให้หายใจเข้าบ้าง การฝึกและการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และการออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายในท่านั่งลูกบอลของสวิสมีส่วนช่วยโดยตรงในการส่งของที่ราบรื่น
นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่มองไม่เห็นเช่น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนความหนาแน่นของกระดูกลดลง และความหย่อนของข้อต่อ ปัจจัยเหล่านี้ไม่เอื้อต่อการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอด ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ เข้าร่วมการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเช่น การวิ่ง การเล่นบอล การต่อสู้เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : การปฏิวัติ การปฏิวัติในบราซิล พ.ศ. 2473 มีความเป็นมาอย่างไร
