อาหารเสริมไซเลี่ยม อยู่ในสกุลเทียนเกล็ดหอย จากยานด้านหน้าไซเลี่ยม เมล็ดพืชต่างๆของสกุลเปลือก เมล็ดพันธุ์นี้มักจะผลิตขึ้น เพื่อเป็นอาหารเสริม ที่สามารถใช้ได้ในรูปแบบต่างๆ เช่น ผง ซีเรียล ยาเม็ด หรือแคปซูล คุณอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของสหภาพยุโรป บนชั้นวางของร้านขายยา ร้านขายของชำหรือร้านขายอาหาร เพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ ซึ่งสามารถนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย
ส่วนประกอบของเส้นใย ที่ละลายน้ำได้ของไซเลี่ยม ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง ในการรักษาอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้ อาหารเสริมไซเลี่ยม จึงมักใช้ร่วมกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เพื่อรักษาโรคทางเดินอาหาร การศึกษาจำนวนมากยังแสดงให้เห็นว่า ไซเลี่ยม สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับคนที่มีความอ่อนถึงปานกลาง คอเลสเตอรอลสูง ที่ไม่ได้รับยาเสพติดลดคอเลสเตอรอล ผู้ที่เข้าร่วมในการศึกษาเหล่านี้ ได้รับไซเลี่ยม ในขนาด 2 ถึง 45 กรัมต่อวัน ในรูปแบบผง ยาเม็ด หรือซีเรียล อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ไซเลียมขนาด 3 กรัมถึง 10.5 กรัมต่อวัน ในบางกรณีที่มีการใช้ยาในปริมาณมาก ปริมาณจะถูกแบ่ง และรับประทานตลอดทั้งวัน แทนที่จะรับประทานในครั้งเดียว
การศึกษาบางชิ้น ไม่ได้ระบุถึงอาหารที่เฉพาะเจาะจง ตามด้วยผู้เข้าร่วมการศึกษา ในขณะที่คนในการศึกษาอื่นๆ ใช้อาหารที่มีไขมันต่ำ แม้ว่าจะมีการศึกษาหลายชิ้น ที่ไม่ได้แสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ในระดับไขมันในเลือดของผู้ที่ได้รับไซเลี่ยมทุกวัน แต่การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า ระดับคอเลสเตอรอลรวม จะลดลงปานกลางระหว่าง 4 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์
ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ ก็ลดลงเล็กน้อยระหว่าง 4 ถึง 13 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาส่วนใหญ่ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญในระดับ HDL และไตรกลีเซอไรด์ในแต่ละคน ก่อนรับประทานไซเลี่ยม ผลของการลดคอเลสเตอรอลของไซเลี่ยม ก็ดูเหมือนว่าจะขึ้นกับขนาดยาเช่นกัน กล่าวคือ ยิ่งได้รับขนานยามากเท่าใด คอเลสเตอรอลรวมและระดับ LDL คอเลสเตอรอลก็จะยิ่งต่ำลง
เป็นที่เชื่อกันว่า ผลกระทบจากการลดคอเลสเตอรอล ของไซเลี่ยม สามารถนำมาประกอบกับเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่สร้างความคงตัวเหมือนเจล เมื่อเข้าสู่ทางเดินอาหาร เชื่อกันว่า ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้นี้ช่วยลดคอเลสเตอรอล โดยการลดการดูดซึมจากลำไส้เล็ก และเข้าสู่กระแสเลือด
สามารถใช้ไซเลี่ยม เพื่อลดคอเลสเตอรอลหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ มีการศึกษามากมาย ที่แสดงให้เห็นว่า ไซเลี่ยม สามารถลดคอเลสเตอรอลรวม และระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำได้เล็กน้อย ซึ่งทำให้อาหารเสริมตัวนี้ เป็นส่วนเสริมที่มีแนวโน้มดี ในแผนการจัดการคอเลสเตอรอลของคุณ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่า จะไม่มีงานวิจัยใด ที่ตรวจสอบผลกระทบระยะยาวของไซเลี่ยม ต่อระดับคอเลสเตอรอลในช่วงหกเดือน
แม้ว่าไซเลียมจะค่อนข้างปลอดภัย แต่บางคนที่ใช้ยาไซเลี่ยมในการศึกษาเหล่านี้ มีอาการทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรง เช่น ท้องร่วง คลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องอืด หากคุณสนใจที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไซเลี่ยม เพื่อลดคอเลสเตอรอล คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน ไซเลี่ยม อาจมีปฏิกิริยากับยาและวิตามินบางชนิด ที่คุณกำลังรับประทาน
การป้องกันไม่ให้ยาถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ใช้ยาอื่นๆ ก่อนหรือสองชั่วโมง หลังจากรับประทานยูโรคาร์ปาสองชั่วโมง นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไซเลี่ยม อาจทำให้อาการแย่ลงได้ ไซเลี่ยมต้องใช้ของเหลวอย่างน้อย 8 ออนซ์ และคุณควรรักษาปริมาณของเหลวที่เพียงพอ
เมื่อรับประทานไซเลี่ยม เนื่องจากไซเลี่ยม สามารถบวมและปิดกั้นลำคอหรือลำไส้ของคุณ โดยไม่ต้องใช้ของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ผลิตอาหารบางรายเพิ่มไซเลี่ยมลงในซีเรียล บาร์อาหารเช้า และบิสกิตบางชนิด ดังนั้น หากคุณไม่ชอบทานอาหารเสริมหรือผง ตัวเลือกนี้ อาจดูน่าดึงดูดกว่า คุณควรตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการของไซเลี่ยม และอาหารบนฉลากบรรจุภัณฑ์
บทความที่น่าสนใจ : ผิว วิธีช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งในช่วงหน้าร้อน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้
